Horlamaktan Kurtulmak İçin 9 İpucu

Horlamak yaygın ve rahatsız edici bir durumdur. Dünya üzerinde erkeklerin yaklaşık %40’ı, kadınlarınsa %25’i bu sorundan etkilenmektedir. Yaş ilerledikçe, insanların horlama problemlerinde de artış görülmektedir. Aşağıdaki ipuçları bu sorunu ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir.

Neler Yapılabilir?

  1. Sırt üstü uyumayın: Sırt üstü uyumak horlamaya neden olur. Yüz üstü uyumak ise boyun açısından iyi değildir. Bu yüzden en güzeli yan uyumaktır.
  2. Kilo verin: Kilo fazlalığı, özellikle de boyun kısmındaki fazlalık solunum yolları için zararlıdır.
  3. Alkolden ve uyku ilaçlarından kaçının.
  4. Alerjilerden kurtulmak için tedavi olun: Solunum yollarındaki alerji, vücudu ağızdan nefes almaya iter. Bu da horlamayı tetikler.
  5. Horlamayı engelleyen ağız koruyucusu alabilirsiniz.
  6. Sigarayı bırakın: Sigara solunum yollarına zarar verir.
  7. Hayatınızı düzene sokun, uyku vakitlerinize dikkat edin.
  8. Eğer hamileliğinizden sonra horlamaya başladıysanız, bir doktora görünseniz iyi olur
  9. Daha yüksek bir yastık kullanın: Yalnızca yastığınızı yükseltmek yeterli olmayabilir. Uzmanlar vücudun üst kısmının daha yüksekte tutulması gerektiğini belirtmektedir. Bunun için; yatağınızda başınızı koyduğunuz tarafın ayakları altına bir şeyler koyarak bu tarafı yükseltebilirsiniz.

Bir Cevap Yazın